* Cokelat Mengatasi Patah Hati
Saat merasa patah hati, untuk mengatasinya banyak orang yg mengonsumsi cokelat, dan itu bukanlah hal yg buruk.
Cobalah konsumsi cokelat gelap (tapi secukupnya!) untuk mengoptimalkan kesehatan.
Cokelat mengandung banyak zat kimia untuk mengurangi kesedihan, seperti:
- Magnesium yg membuat santai
- Anandamide yg menenangkan
- Phenylethylamine yg meningkatkan suasana hati
* Minyak Ikan Mengatasi Sedih
Kalo Kamu merasa sedih dan membutuhkan dorongan kebahagiaan, cobalah konsumsi minyak ikan untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati.
Minyak ikan mengandung asam lemak Omega-3, yg membantu mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati.
Salmon dan Tuna juga merupakan sumber vitamin B12, yg membantu meningkatkan suasana hati.
* Jus Ubi Bit Mengatasi Lesu
Apakah Kamu merasa lesu karena kurang tidur atau hanya merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan kembali energi Kamu.
Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak nutrisi berenergi seperti magnesium dan vitamin C.
Lebih jauh lagi, para peneliti di University of Exeter menemukan bahwa jus ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16 persen.
* Teh Chamomile Mengatasi Gelisah
Kalo Kamu akan menghadapi wawancara atau presentasi, cobalah ganti kopi di pagi hari (yg dapat membuat Kamu gelisah) dengan teh herbal. Efek chamomile yg menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang, jadi cobalah secangkir teh chamomile untuk membantu mengurangi kegelisahan.
* Kenari dan Biji Rami Mengatasi Marah
Kalo kamu merasa ingin marah atau suka marah-marah, cobalah konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan Kamu.
Penelitian menunjukkan, Omega-3 dapat mengurangi perilaku agresif pada orang dewasa dan anak-anak dengan masalah perilaku yg parah.
Sementara penelitian di Jepang menyarankan wanita yg sedang marah untuk mengonsumsi zinc.
Untuk memenuhi asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yg banyak mengandung zinc dan asam lemak Omega-3.
* Blueberry Mengatasi Stres
Apakah Kamu merasa kewalahan karena hari yg sibuk atau merasa stres setelah bekerja, cobalah konsumsi beberapa blueberry untuk mengatasi stres.
Blueberry tinggi vitamin C, yg dapat membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yg dapat membantu melindungi tubuh Kamu.
* Alpukat (Folat) Mengatasi Takut (Fobia)
Mungkin pola makan Kamu perlu diperiksa, karna banyak sebagian orang menderita fobia, mulai dari yg umum (acrophobia/takut ketinggian) hingga yg khusus (arachibutyrophobia/takut terhadap selai kacang).
Penelitian menunjukkan, kekurangan folat dapat menyebabkan ketakutan irasional dan kecemasan berlebihan, jadi cobalah tingkatkan asupan folat Kamu dengan mengonsumsi alpukat yg mengandung Omega-3 untuk memperbaiki suasana hati.
* Teh Hijau Mengatasi Otak Berkabut
Kalo Kamu merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau pikiran Kamu berjalan lambat, berikan otak Kamu dorongan dengan minum secangkir teh hijau.
Sekitar 80 persen otak kita terdiri dari air, minum air dapat membantu otak dan merawat otakKamu tetap terhidrasi dan berfungsi optimal.
Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan Kamu dengan mengatur kadar gula darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yg disebabkan oleh gangguan otak).
* Makanan Mengatasi Malu
Kita semua perlu meningkatkan kepercayaan diri dari waktu ke waktu, dan untungnya Kamu mendapatkan uluran tangan untuk mengurangi rasa malu.
Peneliti di McGill University di Montreal menemukan bahwa makanan yg mengandung tryptophan (asam amino esensial) membuat orang merasa lebih percaya diri.
Sumber terbaik untuk tryptophan yakni daging (terutama ayam), ikan seperti salmon dan tuna, dan kacang-kacangan.
* Makanan untuk Ber-Cinta
Punya janji kencan dan ingin mengubah suasana hati? Cobalah makanan kaya zinc untuk merangsang libido dan meningkatkan keinginan. Sementara tiram merupakan aphrodisiac (zat yg dapat meningkatkan hasrat seksual) yg terkenal karena jumlah zinc yg tinggi, Kalo Kamu bukan penggemar moluska berlendir tersebut, cobalah kerang, kacang pinus, atau biji labu.
Itulah beberapa makanan sehat yang bisa mengatasi BadMood. Jadi, kalo kamu merasa lesu, sedih, patah hati, gelisah, stress, marah, takut dan malu, cobalah beberapa makanan untuk memperbaiki mood diatas. Semoga bermanfaat. Disalin Arie Pinoci dari sumber RealBuzz.com Yahoo.com dan google.com.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar